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月子期间如何保障奶水充足还不长胖 - 月子期的下奶瘦身的营养餐注意事项

阅读量 2022-04-26

月子期间的宝妈们都希望自己奶水足够多,还不让自己由于过胖而身材走样。如果你能做到以下三点,保证你奶水充足,还不会长胖。

月子期间如何保障奶水充足还不长胖 - 月子期的下奶瘦身的营养餐注意事项(图1)

第一,忌大补特补

想要奶水充足,拒绝大补特补,可以换成豆腐或鱼类这样的优质蛋白。

第二,科学补气血

补气养血是月子期间的常规想法,但可以拒绝红糖和油腻的汤类,进而换成牛肉和肝脏。

第三,补钙讲方法

想要补钙,可以多喝一些牛奶或酸奶。

月子期间如何保障奶水充足还不长胖 - 月子期的下奶瘦身的营养餐注意事项(图2)

现在生活水平好了,我们完全不用担心能量不够的问题,而应该注重营养充足,少能量多营养的餐食可以让我们奶水充盈身材不胖。

月子期间如何保障奶水充足还不长胖 - 月子期的下奶瘦身的营养餐注意事项(图3)

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